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sexta-feira, 11 de março de 2011

SUCOS NATURAIS

Os sucos naturais
atuam para o bom funcionamento do nosso organismo hidratando-o, pois possuem água e fibras. Também nutrem o nosso corpo, promovendo energia e vitalidade. Segundo Conceição Trucom, especialista no assunto, o consumo diário e regular de água e sucos desintoxicantes nos ajuda a ingerirmos cerca de menos 100 calorias em cada refeição, acelera em 30% a queima de calorias, limpa as toxinas e impurezas que prejudicam a saúde e o trabalho celular e diminuem a absorção de carboidratos e gorduras. Confira a baixo uma lista de 10 sucos que irão te auxiliar a reduzir medidas e obter uma vida mais saudável.


- Suco Emagrecedor – Dieta e Beleza
O suco sacia a fome e é rico em vitaminas.

Ingredientes:
1 copo (200 ml) de água;
1 maçã ou 1 banana (pode optar por uma das duas frutas, ou metade de cada);
1 colher de sopa de linhaça;
1 colher de sopa de gérmen de trigo;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

Os sucos nos ajudam a ingerirmos menos de 100 calorias em cada refeição. Foto:DivulgaçãoOs sucos nos ajudam a ingerirmos menos de 100 calorias em cada refeição. Foto:Divulgação
- Suco Anti celulite – Dieta e Beleza
Poderoso diurético que elimina as toxinas do corpo.

Ingredientes:
1 copo (200 ml) de água
1/3 de abacaxi
1 maçã com casca
1 um pedaço pequeno de gengibre picado
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).
- Suco diurético e moderador de apetite - Dieta e Beleza
O suco possui 144 calorias.
Ingredientes:
100 g de salsão
100 g de erva-doce
75 g de abacaxi
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

- Suco para reduzir o colesterol – Dieta e Beleza
O suco ainda ajuda na prevenção do câncer, além de combater o mal estomacal e dores de cabeça.

Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 xícara de chá de maçã
1 porção de salsão (a gosto)
1/3 de pepino
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

- Suco que regula os níveis de açúcar – Eliminando Peso
O suco é digetivo e ajuda no controle de glicose no sangue. As pêras atuam contra a constipação, úlceras, febre e tosse. E as bananas ajudam a controlar a pressão alta e não contém sal, a fruta possui serotonina, que melhora o humor.

Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de peras
1 porção de bananas
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

- Suco emagrecedor, que acelera o metabolismo – Tudo em Foco
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água gelada;
- Gelatina (qualquer sabor);
- 1/3 cenoura;
- ½ maçã;
- Um pedaço de gengibre
Modo de Preparo:
Bata a cenoura, a maçã e o gengibre com a água no liquidificador ou processe na centrífuga. Em seguida adicione duas colheres da gelatina e mata mais um pouco. Não é necessário adoçar.
- Suco de Berinjela – Tudo em Foco
O suco auxilia na perca de peso, acelerando o metabolismo.
Ingredientes:
- 1 berinjela (qualquer tamanho);
- 1 fatia média de abacaxi;
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
- 500ml de água

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

Sucos nos ajudam a entrar em forma. Foto:DivulgaçãoSucos nos ajudam a entrar em forma. Foto:Divulgação
- Suco emagrecedor – Blog Louco

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de água;
1 maçã e 1 banana;
1 colher de sopa de linhaça;
1 colher de sopa de gérmen de trigo

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos).

- Suco Emagrecedor – Blog Mundo das tribos
O suco ajuda na perca de peso, e favorece a digestão. Além disso produz saciedade e ajuda na circulação sanguínea.
Ingredientes:
- algas secas
- 1 beterraba
- 4 cenouras
- ½ maçã

Modo de preparo:
Triture os ingredientes em uma centrifuga (exceto a alga) e depois use o liquidificador para bater o suco acrescentando as algas.

Suco anti-inchaço – Dr. Mariana Ferri D’Avila
O suco é rico em vitaminas, antioxidante, favorece a circulação linfática e evita retenções de líquidos e celulite.
Ingredientes:
- 1 lima da pérsia
- Melancia picada
- 3 xícaras de chá
- Capim cidreira fresco - 10 folhas de capim.,

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (centrífuga) e tome duas vezes ao dia. Adoce se desejar. (O uso da centrífuga é o mais indicado na hora de processar os alimentos). .

Em algumas receitas você pode adicionar o limão, visto que ele acelera o metabolismo em cerca de 20%, ajudando na excreção de toxinas, adstringência e a atua dissolvendo as gorduras do corpo.

Os sucos desintoxicantes devem ser tomados de manhã. Foto:DivulgaçãoOs sucos desintoxicantes devem ser tomados de manhã. Foto:Divulgação
O site eliminando peso dá algumas dicas para a preparação e ingestão dos sucos, são elas:
- Usar centrífuga ao invés de liquidificador, pois a centrífuga extrai o sumo, já o liquidificador esmaga e tritura as fibras da fruta;
- Armazene os ingredientes dos sucos sempre em locais acondicionados e arejados, pois assim eles se manterão frescos por um período maior;
- Tome o suco logo depois que você o preparar, pois com o tempo ele vai perdendo seus nutrientes;
- Prefira produtos (frutas, verduras e legumes) orgânicos, que foram cultivados sem o uso de pesticidas e outros produtos químicos maléficos a saúde;
- Lave bem os alimentos antes de preparar os sucos.

Os sucos irão te ajudar a entrar em forma, eles são importantes em uma dieta, pois nutrem nosso organismo e ao mesmo tempo nos ajudam na aceleração do metabolismo e queima de gorduras. Eles ainda podem ser ingeridos entre as refeições ou você ainda pode trocar uma refeição pelo suco, desde que ele seja bem nutritivo e sacie a fome. Aconselha-se que os sucos desintoxicantes sejam tomados no período da manhã, pois é neste momento que o organismo está pronto a eliminar as toxinas do nosso organismo.
Depois de todas essas dicas, você está pronta para preparar seus sucos e assim obter uma vida mais saudável!


Carolina Araujo Ferraz
Redação: Portais da Moda.

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