Alimentação e Suplementação no Inverno

Com a chegada do inverno e dos dias mais frios, nosso organismo fica sujeito a grandes alterações fisiológicas. Nessa época do ano o metabolismo corporal se torna mais acelerado, pois necessita produzir maior quantidade de calor, a fim de manter a temperatura do corpo. Esse gasto de energia aumenta a fome. Associados a este fator orgânico existem outros dois detalhes que contribuem significativamente para o aumento do peso: o aspecto psicológico e a falta de exercício físico regular.

Durante o inverno algumas pessoas têm tendência a se sentirem deprimidas em função da diminuição na produção de serotonina, o neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. Consequentemente, acabam se entregando aos prazeres degustativos próprios da estação que, consumidos de modo exagerado, podem levar ao aumento de peso.

Associado aos hábitos alimentares incorretos, um outro fator auxilia o sobrepeso nessa época do ano: a desmotivação para a prática de exercícios regulares. A maioria das pessoas desconhece que a melhor época para emagrecer é o inverno, pois como o organismo está mais acelerado, queima-se mais energia. Logo, se o individuo souber escolher os alimentos e aliar a isso a prática de atividade física, certamente estará promovendo uma reeducação metabólica para não ter problemas com a balança.

Nessa fase é importante fazer lanches intermediários para evitar o excesso de fome antes das refeições principais. Preparações quentes como caldos e sopas de legumes, chás, frutas assadas e legumes cozidos podem ser consumidas, pois aliviam a fome e aquecem o corpo. Outra dica importante é realizar três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), dois lanches intermediários e um lanche antes de dormir, em horários pré-determinados. O ideal é não pular refeições.

Outro ponto é se exercitar ao ar livre. Quando não temos sol, como nos dias mais cinzentos do inverno, a produção de serotonina pelo cérebro também diminui. A serotonina dá uma sensação de bem-estar e evita a compulsão alimentar, muitas vezes provocada pelo desânimo. Portanto, aproveite o dia ensolarado para se exercitar. Além de fazer bem à saúde, precisamos de Vitamina D para manter os teores de cálcio em dia e evitar a osteoporose.

Alguns suplementos são ideais para se consumir no inverno, entre eles:

Chá Verde: Tem fitoquímicos (catequinas e polifenóis) e cafeína que neutralizam substâncias que promovem o cansaço e o estresse. Também proporciona efeito estimulante e é desintoxicante. O chá verde pode ganhar no inverno versões ainda mais gostosas, preparadas com ingredientes aromáticos como cravo, canela, raspas de limão, laranja e gengibre.

Citrus aurantium (Laranja Amarga): Trata-se de uma planta originária da Ásia, cujo extrato é rico em Sinefrina.
A Sinefrina e os outros alcalóides encontrados no Citrus aurantium são agentes adrenérgicos que estimulam a lipólise e aumentam o metabolismo basal através do estímulo da termogênese (transformação de gorduras em energia). O Citrus Aurantium é muito importante para o tratamento da obesidade, pois apesar da queima de calorias ser um processo metabólico natural do nosso organismo, ele torna-se prejudicado quando as pessoas envelhecem ou acumulam grande quantidade de gorduras. Nesse caso, a sinefrina contida no Citrus aurantium auxilia o processo da termogênese.

Chá ou Erva Mate: A erva-mate (Ilex paraguariensis) - ingrediente básico da conhecida Pholia Negra - contém alcalóides (cafeína, metilxantina, teofilina e teobromina), taninos (ácidos fólico e caféico), vitaminas (A, B1, B2, C e E) e sais minerais (alumínio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio). A combinação dos alcalóides presentes na planta - cafeína e teofilina - e sua ação termogênica pode aumentar o gasto energético e, simultaneamente, promover a lipólise, isto é, a degradação das gorduras no organismo.

Você encontra muitas opções nesta linha de suplementos na

Fale com a Loja do Jardim:
atendimento@jardimdeflores.com.br
Tele-atendimento: 11 2365.6551 - 2365.6552

Colorindo de Verde!

National Geographic Brasil: jardins suspensos em áreas urbanas

Publicado em 12/06/2011 por magrineli

Uma coroa natural orna o edifício da prefeitura de Chicago, amenizando a vida - e a temperatura - numa cidade famosa por seus prédios de aço e alvenaria. O prefeito Richard Daley citou Chicago entre as principais cidades que adotam os telhados verdes na América do Norte.(Foto de Diane Cook e Len Jenshel)

A National Geographic Brasil traz uma ótima matéria intitulada “O céu é verde”, sobre o aumento de jardins suspensos em grandes centros urbanos.Clique aqui para ler.

Uma linha férrea abandonada se transformou em parque elevado conhecido como High Line. Plantas densas ressaltam o contraste com a antiga estrutura de aço e também com a paisagem urbana.(Foto de Diane Cook e Len Jenshel)

Traz ainda a matéria sobre a High Line, uma antiga linha férrea abandonada no lado sudoeste de Manhattan, que se transformou em um parque elevado conhecido como High Line, com plantas densas ressaltam o contraste com a antiga estrutura de aço e também com a paisagem urbana. Clique aqui para ler. A idéia já serviu como exemplo sobre o destino do minhocão de São Paulo, em matéria da Folha que depois vou postar por aqui.

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Filed under: Notícias

JÁ OUVIU FALAR NESSE CHÁ?

CHÁ DE CASCA DE NOZES

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Purifica o sangue, elimina do sangue a nicotina do cigarro, os resíduos de remédios químicos e outras impurezas. Existem pessoas que parecem gordas mas estão inchadas, mas com o uso do chá emagrecem. Elimina o excesso de colesterol, pressão alta, tonturas, intestino preso, gastrite infecção na bexiga...
Ótimos resultados e sem efeitos colaterais




As informações abaixo foram obtidas em folheto de circulação popular:

CHÁ DE NOZES, O REMÉDIO QUE CURA.
Chá de casca de nozes, conhecidas como NOZES PECAN, comuns nos Estados de SP, RS, PR, SC. Quando usado corretamente, cura as seguintes doenças: câncer do seio, estômago, pulmões, ovários, útero, etc... Só não cura se a doença está em fase terminal. Não fazer quimioterapia ou radioterapia. Essas aplicações não curam o câncer, só enfraquecem as pessoas, debilitando-as e dificultando a sua cura. Elimina o excesso de colesterol, dissolve coágulos do sangue, placas de gordura, curando a trombose: desobstrui artérias bloqueadas, evitando pontes de safena. Cura qualquer problema cardíaco, pressão alta, tonturas, insônias, bronquite asmática, doenças respiratórias, enxaqueca, sinusite e problema dos nervos. Cura o fígado, hepatite, diabetes, úlceras, gastrite e intestino preso. Cura infecções no rins, nos ovários, na bexiga, feridas no útero e corrimentos. Cura o mal de chagas, dor na coluna, nas juntas do corpo, reumatismo no sangue e outros. Cura envenenamentos por agrotóxicos, alergias, feridas brabas, varicoses, flebites, etc. Cura efizema pulmonar, anemia, cirrose hepática, disritmia, epilepsia e tem sido ótimo em doenças mentais e nervosas, cura o Mal de Parkson, e doenças da próstata. Elimina do sangue a venenosa nicotina do cigarro, os resíduos de remédios químicos e outras impurezas. O sangue limpo nas artérias é saúde no corpo. Existem pessoas que parecem gordas, mas na realidade estão inchadas por causa das doenças. Ao utilizarem o chá de nozes emagrecem. Há uns dez anos venho ensinando o uso do chá para as mais variadas doenças e sempre com ótimos resultados, sem efeitos colaterais, mesmo em crianças de um ano. Mulheres grávidas podem tomar durante uns vinte e cinco dias, pois o sangue da mãe é o sangue da criança. O chá de nozes é 100% natural, não tem contra indicações e nunca falhou para aqueles que o fazem e usam como eu recomendo. Não tem dieta na comida, as pessoas podem comer aquilo que gostam, porém sem abusar. Somente não devem fumar e usar bebidas alcoólicas. COMO FAZER O CHÁ: por uma colher rasa do pó em dois litros de água, levar ao fogo e ferver durante um minuto. Assim se tiver algum micróbio, será eliminado. Tirar do fofo e deixar em infusão, não coar. O chá deve ser tomado em quantidade, bem ralinho e sem açúcar, substituindo a água. Tomar de dois a três litros por dia. Basta que tenha um pouquinho de cor. A medida em que for ficando mais forte, ir acrescentando água diluindo aos poucos. Quanto maior a quantidade ingerida, melhor o resultado. Quando a infusão não produzir mais cor na água acrescentada, jogar o pó fora e preparar novo chá. Nos primeiros dias, para os que tem problemas de estômago ou intestino, pode provocar diarréia. Mas é bom sinal, pois irão sarar de tudo. Não ligar para alguma outra reação. É diurético e tem muitas propriedades medicinais, por isto, faz efeito rápido em todas as doenças. O chá das folhas é curativos e não apenas paliativo. Nos casos mais graves e crônicos, usar durante sessenta dias. Entretanto, todos deveriam tomar durante trinta dias para purificar o sangue. O segredo da nossa saúde está no sangue limpo e em todas as nossas glândulas bem sadias. Crianças que sofrem de feridagem, brotoeja, assaduras ou quaisquer outras anomalias, devem tomar o chá com açúcar, no copo ou na mamadeira, a vontade, até sarar. É bom lavar as feridas com o chá forte. Mas, para tomar, deve ser fraco e em quantidade.

(Pe. Pedro graus, 25/08/1999)